Tips Menghindari Serangan Panas Saat Haji di Musim Panas
Saat itu, saya sedang berdiri di Padang Arafah, mengenakan ihram, dikelilingi lautan manusia dari berbagai negara. Udara terasa sangat panas—terik matahari benar-benar menyengat kepala. Salah satu teman sekamar saya tiba-tiba terlihat lemas, mukanya pucat, keringat dingin mulai menetes. “Heatstroke,” kata petugas medis yang langsung datang menolong.
Musim panas di Tanah Suci bukan main-main. Suhunya bisa tembus 45 derajat Celsius lebih. Bagi jemaah haji yang tidak siap secara fisik dan kurang hati-hati, serangan panas (heatstroke) bisa jadi ancaman serius.
Nah, buat kamu yang punya rencana berhaji di musim panas, berikut ini beberapa tips penting agar terhindar dari serangan panas dan tetap bisa fokus menjalankan ibadah dengan aman dan nyaman.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Kunci utama mencegah dehidrasi adalah minum air putih secara rutin, bahkan saat kamu tidak merasa haus. Jangan tunggu sampai tenggorokan kering. Air mineral botol kecil sebaiknya selalu tersedia di tas atau saku.
2. Gunakan Payung atau Topi Khusus Haji
Sinar matahari langsung bisa membuat kepala terasa seperti terbakar. Selalu gunakan payung, topi haji, atau penutup kepala lainnya saat di luar ruangan, terutama saat perjalanan dari satu tempat ke tempat lain.
3. Hindari Keluar di Jam Terik
Jam 11 siang sampai jam 3 sore adalah waktu paling panas di Tanah Suci. Kalau tidak ada keperluan mendesak, lebih baik berada di tempat teduh atau di dalam tenda untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
4. Pakai Baju yang Nyaman dan Menyerap Keringat
Meski sedang berihram, kamu tetap bisa memilih kain ihram dari bahan yang ringan dan adem. Untuk perempuan, pilih pakaian yang longgar, tidak panas, dan mudah menyerap keringat.
5. Kompres Leher dan Kepala
Saat mulai merasa kepanasan, jangan tunggu sampai pusing. Basahi handuk kecil atau tisu, lalu kompres bagian leher dan kepala agar suhu tubuh cepat turun. Bisa juga gunakan kipas tangan atau kipas mini elektrik.
6. Istirahat Cukup dan Jangan Dipaksakan
Kadang kita terlalu semangat ingin menyempurnakan ibadah, sampai lupa jaga kondisi tubuh. Ingat, ibadah terbaik adalah yang dilakukan dengan sadar dan sehat. Jika tubuh mulai terasa lemas, ambil waktu untuk duduk dan beristirahat.
Menjalankan haji di musim panas memang penuh tantangan, tapi dengan persiapan dan kewaspadaan yang tepat, kamu bisa menghindari risiko heatstroke dan tetap fokus dalam beribadah.
Kalau kamu ingin berhaji atau umroh dengan bimbingan terpercaya dan fasilitas yang memudahkan,
👉 langsung aja kunjungi umroh-jannahfirdaus.com dan temukan paket terbaik untuk perjalanan spiritualmu!
