Bayangkan ini: Anda akhirnya tiba di Tanah Suci setelah perjalanan panjang dari Indonesia. Hati penuh haru, semangat ibadah membara… tapi tubuh malah terasa lelah, ngantuk di waktu yang tidak biasa, dan kepala pusing. Itulah jet lag!
Perbedaan waktu antara Indonesia dan Arab Saudi (sekitar 4 jam lebih lambat) sering membuat jamaah umroh mengalami jet lag dan kelelahan. Jika tidak diatasi dengan baik, ibadah bisa terasa berat dan kurang maksimal. Nah, bagaimana cara mengatasinya? Simak tips berikut!
1. Atur Pola Tidur Sejak di Pesawat
Perjalanan ke Arab Saudi memakan waktu sekitar 9–10 jam. Selama di pesawat, usahakan menyesuaikan waktu tidur dengan waktu Arab Saudi.
🔍 Tips:
✅ Jika tiba di Makkah/Madinah pagi atau siang hari, usahakan tidur di pesawat agar tetap segar saat sampai.
✅ Jika tiba malam hari, jangan tidur terlalu lama di pesawat agar bisa langsung tidur nyenyak di hotel.
✅ Gunakan penutup mata dan earplug jika sulit tidur di pesawat.
2. Jangan Langsung Begadang Setelah Sampai
Sesampainya di hotel, rasa excited sering membuat jamaah langsung ingin ke Masjidil Haram atau Masjid Nabawi tanpa istirahat. Padahal, tubuh butuh penyesuaian.
🔍 Tips:
✅ Beri waktu tubuh untuk adaptasi, istirahat sejenak sebelum ke masjid.
✅ Jika tiba malam, langsung tidur agar bisa bangun segar untuk shalat Subuh.
✅ Hindari minum kopi atau teh di malam hari agar tidur lebih nyenyak.
3. Jaga Asupan Makanan dan Minuman
Kurang minum air dan makan sembarangan bisa memperburuk jet lag dan kelelahan. Cuaca di Arab Saudi yang kering juga bisa membuat tubuh lebih cepat dehidrasi.
🔍 Tips:
✅ Minum air putih yang cukup untuk menjaga stamina.
✅ Hindari makan terlalu banyak sebelum tidur agar tidak begah.
✅ Pilih makanan sehat dan tidak terlalu berat agar tubuh lebih mudah beradaptasi.
4. Gunakan Waktu Istirahat dengan Baik
Ibadah umroh memang padat, tapi jangan sampai memaksakan diri tanpa istirahat yang cukup.
🔍 Tips:
✅ Manfaatkan waktu antara shalat wajib untuk tidur sebentar jika merasa lelah.
✅ Jangan memaksakan ibadah sunnah jika tubuh sudah terlalu lelah—kesehatan juga bagian dari ibadah!
✅ Gunakan bantal leher atau kursi lipat saat menunggu shalat untuk mengurangi pegal.
5. Berjalan Santai, Jangan Terburu-buru
Selama umroh, banyak aktivitas fisik seperti tawaf dan sai yang membutuhkan energi. Jika dilakukan terburu-buru, tubuh bisa cepat lelah.
🔍 Tips:
✅ Lakukan ibadah dengan santai dan penuh kekhusyukan.
✅ Gunakan alas kaki yang nyaman untuk mengurangi kelelahan kaki.
✅ Jangan ragu untuk duduk dan istirahat sejenak jika merasa lelah.
Kesimpulan
Jet lag dan kelelahan adalah hal yang wajar saat umroh, tapi dengan persiapan yang tepat, ibadah bisa tetap nyaman dan lancar. Kunci utamanya adalah mengatur pola tidur, menjaga asupan makanan, serta tidak memaksakan diri.
Siap menjalani ibadah umroh dengan nyaman? Dapatkan paket umroh terbaik dan panduan perjalanan di umroh-jannahfirdaus.com!
