Makanan Sehat yang Sebaiknya Dikonsumsi Saat Umroh dan Haji
Melakukan perjalanan spiritual ke Tanah Suci adalah impian banyak umat Muslim. Tapi di balik kekhusyukan ibadah Umroh dan Haji, ada satu hal penting yang kadang terlupakan: menjaga asupan makanan. Bayangkan saja, cuaca panas, aktivitas fisik yang padat, serta perubahan pola makan bisa membuat tubuh cepat lelah kalau kita nggak bijak memilih makanan.
Saya masih ingat saat pertama kali menemani orang tua Umroh. Di hari ketiga, Ayah mulai merasa kurang fit. Ternyata, selama di sana, beliau terlalu sering makan makanan berat berlemak dan kurang minum air putih. Pelajaran banget, deh. Sejak itu, saya mulai mencari tahu, apa saja sih makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi saat menjalankan ibadah di Tanah Suci?
1. Buah dan Sayur Segar
Buah seperti kurma, pisang, dan apel mudah ditemukan di Arab Saudi. Kandungan serat dan vitaminnya bantu jaga stamina dan pencernaan. Jangan lupakan salad atau sup sayuran yang ringan tapi mengenyangkan. Kalau perlu, bawa camilan sehat dari rumah seperti kacang-kacangan.
2. Karbohidrat Kompleks
Nasi putih memang familiar, tapi coba juga konsumsi roti gandum, kentang rebus, atau nasi merah. Karbohidrat kompleks memberikan energi lebih tahan lama dan nggak bikin cepat lapar.
3. Protein Sehat
Daging kambing dan ayam di sana enak-enak, tapi tetap harus dikonsumsi dengan bijak. Pilih bagian daging tanpa lemak, hindari gorengan berlebihan, dan sebaiknya dikukus atau dibakar. Telur rebus juga bisa jadi pilihan yang praktis.
4. Air Putih, Jangan Sampai Lupa!
Ini penting banget. Suhu di Makkah dan Madinah bisa sangat panas. Tubuh gampang dehidrasi tanpa kita sadari. Selalu bawa botol minum, dan minumlah secara berkala meski tidak merasa haus.
5. Hindari Makanan Berat Sebelum Tawaf atau Sai
Jangan makan terlalu banyak atau makanan berat sebelum memulai rukun Umroh dan Haji. Perut kenyang bisa bikin cepat lelah. Cukup konsumsi makanan ringan yang mengenyangkan.
Tips Tambahan:
Kalau kamu punya riwayat maag atau penyakit tertentu, sebaiknya konsultasi dulu ke dokter sebelum berangkat. Dan kalau memungkinkan, bawa suplemen atau vitamin C untuk jaga daya tahan tubuh.
Jadi, menjaga pola makan selama Umroh dan Haji bukan cuma soal kesehatan, tapi juga agar ibadah kita bisa maksimal dan khusyuk. Ingat, tubuh yang sehat bantu kita fokus dalam setiap rukun ibadah.
Kalau kamu sedang merencanakan perjalanan Umroh, pastikan juga memilih travel yang peduli pada kebutuhan jamaah, termasuk dari segi kesehatan dan kenyamanan. Yuk, cari tahu lebih banyak di https://umroh-jannahfirdaus.com/!
